Entspannen
Ansprechpartnerin:
Claudia Stawicki
Tel.: (02133) 257 304
E-Mail: Claudia.Stawicki@vhsdormagen.de
Wirbelsäulengymnastik mit Beckenbodenübungen
Möchten Sie auf angenehme und effektive Weise Ihren Rücken stärken?
Mit funktionellen Dehn- und Kräftigungsübungen beugen Sie Rückenschmerzen vor und harmonisieren Ihre aufrichtende Muskulatur. Mit Körperwahrnehmungsübungen überdenken und verbessern Sie Ihre Haltung. Übungen für die Beckenbodenmuskulatur unterstützen und ergänzen Ihr Rückentraining.
Sie erhalten Anregungen und Entlastungstipps für zuhause.
Ein Entspannungsteil rundet die Stunden ab.
A4208
Ursula Möbius
13 x montags, 17.30 - 19.00 Uhr
ab 08.09.08
Gebühr: 57,20 € (26 UStd.)
VHS, Langemarkstr. 1-3
A4209
Ursula Möbius
13 x montags, 15.45 - 17.15 Uhr
ab 08.09.08
Gebühr: 57,20 € (26 UStd.)
VHS, Langemarkstr. 1-3
Wirbelsäulengymnastik
A4211
Jutta Amaritza
13 x montags, 20.00 - 21.30 Uhr
ab 08.09.08
Gebühr: 57,20 € (26 UStd.)
Grundschule, Josef-Steins-Str. 41, Turnhalle
Autogenes Training
Anfängerkurs
Alltagsstress, Nervosität und Konzentrationsschwächen - dies sind Erscheinungen, denen Sie mit Autogenem Training begegnen können. Ein Teil des Kurses beschäftigt sich damit, Stresssituationen zu erkennen und ihnen angemessen entgegenzuwirken.
A4213
Ulf Piffrement
10 x dienstags, 19.45 - 21.15 Uhr
ab 09.09.08
Gebühr: 44,00 € (20 UStd.)
VHS, Langemarkstr. 1-3
Aufbaukurs
A4214
Ulf Piffrement
10 x dienstags, 18.00 - 19.30 Uhr
ab 09.09.08
Gebühr: 44,00 € (20 UStd.)
VHS, Langemarkstr. 1-3
YOGA
Ein Schwerpunkt von Yoga liegt in der Verbesserung der Beweglichkeit, sowie der Dehn- und Koordinationsfähigkeit. Die Bewegungen werden behutsam und dem eigenen Körper angepasst durchgeführt. Zusammen mit entsprechender Atemführung und anschließender Entspannung ergibt sich eine neue Körperwahrnehmung. Dadurch breiten sich Ruhe und Gelassenheit aus. Regelmäßiges Üben hilft Stress zu bewältigen. Yoga hat eine ganzheitliche Wirkung und stärkt die persönlichen Ressourcen.
Yoga am Vormittag - Anfängerkurs!
Mehr Energie und Ruhe!
Verspannungen lösen - Muskeln sanft dehnen - den Rücken stärken - in Schwung kommen - den Atem erfahren - ... und vieles mehr!
A4216
Elfriede Hüsch
11 x mittwochs, 09.00 - 10.30 Uhr
ab 17.09.08
Gebühr: 48,40 € (22 UStd.)
VHS, Langemarkstr. 1-3
Yoga am Vormittag
Geringe Vorkenntnisse erforderlich!
A4217
Elfriede Hüsch
11 x dienstags, 09.00 - 10.30 Uhr
ab 16.09.08
Gebühr: 48,40 € (22 UStd.)
VHS, Langemarkstr. 1-3
Yoga
Vorkenntnisse wünschenswert, aber nicht unbedingt erforderlich!
A4218
Elfriede Hüsch
11 x dienstags, 10.45 - 12.15 Uhr
ab 16.09.08
Gebühr: 48,40 € (22 UStd.)
VHS, Langemarkstr. 1-3
Yoga am Abend
Mit Vorkenntnissen!
A4219
Elfriede Hüsch
11 x dienstags, 18.00 - 19.30 Uhr
ab 16.09.08
Gebühr: 48,40 € (22 UStd.)
VHS, Langemarkstr. 1-3
A4220
Elfriede Hüsch
11 x dienstags, 19.45 - 21.15 Uhr
ab 16.09.08
Gebühr: 48,40 € (22 UStd.)
VHS, Langemarkstr. 1-3
A4222
Karin Greil
10 x mittwochs, 19.45 - 21.15 Uhr
ab 15.10.08
Gebühr: 44,00 € (20 UStd.)
VHS, Langemarkstr. 1-3
Yoga
Folgende Kurse sind sowohl für Anfänger, als auch für Fortgeschrittene geeignet:
A4221
Karin Greil
10 x mittwochs, 18.00 - 19.30 Uhr
ab 15.10.08
Gebühr: 44,00 € (20 UStd.)
VHS, Langemarkstr. 1-3
A4223
Marie Luise Peters
11 x montags, 18.15 - 19.45 Uhr
ab 15.09.08
Gebühr: 48,40 € (22 UStd.)
Grundschule, Kronenpützchen 22, Gymnastikhalle
A4224
Brigitte Schmitz
13 x mittwochs, 16.45 - 18.15 Uhr
ab 10.09.08
Gebühr: 57,20 € (26 UStd.)
VHS, Langemarkstr. 1-3
A4225
Brigitte Schmitz
13 x mittwochs, 18.15 - 19.45 Uhr
ab 10.09.08
Gebühr: 57,20 € (26 UStd.)
VHS, Langemarkstr. 1-3
Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen - Grundkurs
Die von dem Physiologen Edmund Jacobsen in den 30er Jahren in Chicago entwickelte Entspannungstechnik beruht auf der Erkenntnis, dass der Abbau muskulärer Spannung Entspannung bewirken kann. Der Entspannung der Muskulatur folgen Entspannungsprozesse im zentralnervösen und vegetativen Nervensystem, wie z.B. Verlangsamung der Atmung, Absinken des Blutdrucks oder langsamer Pulsschlag. Progressive Muskelentspannung beruht auf dem bewussten Wahrnehmen von Anspannung und Entspannung. Durch gemeinsames Training ist die Entspannungstechnik relativ leicht erlernbar und steigert ihr Wohlbefinden.
A4227
Dorothea Hegemann
8 x mittwochs, 20.00 - 21.30 Uhr
ab 10.09.08
Gebühr: 35,20 € (16 UStd.)
VHS, Langemarkstr. 1-3
Feldenkrais
Alltägliche Bewegungsabläufe verbessern
Durch langsame und achtsam ausgeführte Bewegungen erspüren wir unsere Bewegungsgewohnheiten und lernen, wie wir durch bessere Koordination uns leichter, harmonischer und effektiver bewegen. Schmerzen können gelindert werden - Entspannung ist ein angenehmer Nebeneffekt.
A4230
Renate Struck
10 x dienstags, 10.45 - 12.15 Uhr
ab 09.09.08
Gebühr: 44,00 € (20 UStd.)
VHS, Langemarkstr. 1-3
Tai Chi Chuan
Meditation in der Bewegung
Tai Chi Chuan ist eine alte Bewegungskunst, die aus kreisförmigen, weichen, langsamen und fließend ineinander übergehenden Bewegungen besteht. Sie führen zur inneren Ruhe, Ausgeglichenheit, geistigen Klarheit und zu einem guten Körpergefühl.
A4231
Harald Vallbracht
13 x dienstags, 18.15 - 19.45 Uhr
ab 09.09.08
Gebühr: 57,20 € (26 UStd.)
Grundschule, Kronenpützchen 22, Gymnastikhalle
A4232
Harald Vallbracht
13 x dienstags, 20.00 - 21.30 Uhr
ab 09.09.08
Gebühr: 57,20 € (26 UStd.)
Grundschule, Kronenpützchen 22, Gymnastikhalle
Tai Chi Chuan
A4233
Monika Uherek-Kuhne
13 x mittwochs, 20.00 - 21.30 Uhr
ab 10.09.08
Gebühr: 57,20 € (26 UStd.)
Grundschule, Kronenpützchen 22, Gymnastikhalle
Qi Gong Einführung
In diesem Tageskurs für Anfängerinnen bzw. Anfänger und leicht Fortgeschrittene erhalten Sie einen Einblick ins Qi Gong. Die entspannenden Übungen des Qi Gong sind runde, weiche und harmonische Bewegungen, die im Zeitlupentempo ausgeführt werden und in jedem Alter erlernbar sind. Das Nervensystem wird dabei beruhigt, Verspannungen aufgelöst und der Kreislauf wird gestärkt: Ein Tag zur Entspannung.
In diesem Kurs werden schwerpunktmäßig die ersten 6 Übungen erlernt.
A4235
Alice Dieckmann
Samstag, 18.10.08, 10.00 - 14.00 Uhr
Gebühr: 11,00 € (5 UStd.)
VHS, Langemarkstr. 1-3
Qi Gong Fortsetzung I
In diesem Kurs für Fortgeschrittene werden hauptsächlich die Übungen 7-12 erlernt.
A4236
Alice Dieckmann
Sonntag, 09.11.08, 10.00 - 14.00 Uhr
Gebühr: 11,00 € (5 UStd.)
VHS, Langemarkstr. 1-3
Kleingruppenkurs mit 8-9 Personen!
Qi Gong Fortsetzung II
In diesem Kurs werden hauptsächlich die Übungen 12-18 erlernt.
A4237K
Alice Dieckmann
Sonntag, 07.12.08, 10.00 - 14.00 Uhr
Gebühr: 13,75 € (5 UStd.)
VHS, Langemarkstr. 1-3
Kleingruppenkurs mit 8-9 Personen!